Σμούθι με Τζίντζερ:
Υλικά:
1 κ.σ. γύρη μέλισσας
1 ολόκληρο πορτοκάλι
1/2 λεμόνι
1/2 φλ. τζίντζερ
1 κ.γ. μαύρο πιπέρι
1/4 φλ. κουρκουμάς
3/4 φλ. νερό
Οδηγίες:
Ξεκινήστε προσθέτοντας 1 κ.σ. γύρη μέλισσας στο μπλέντερ. Ξεφλουδίστε το ολόκληρο πορτοκάλι και προσθέστε το στο μπλέντερ. Στριγγλίξτε τον χυμό του 1/2 λεμονιού στο μπλέντερ. Ξεφλουδίστε και κόψτε σε φέτες το 1/2 φλ. τζίντζερ, και προσθέστε το στο μπλέντερ. Προσθέστε 1 κ.γ. μαύρο πιπέρι. Προσθέστε 1/4 φλ. κουρκουμά στο μπλέντερ. Ρίξτε 3/4 φλ. νερό. Αναμείξτε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν λεία και καλά συνδυασμένα. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε το σμούθι με τζίντζερ!
Σμούθι Μούρων με Πρωτεΐνη:
Υλικά:
1/2 φλ. φράουλες
1/4 φλ. βατόμουρα
1/2 φλ. μύρτιλα
2/3 φλ. ελληνικό γιαούρτι
1 μεζούρα πρωτεΐνης (25γρ.)
Νερό (όσο χρειάζεται)
Οδηγίες:
Προσθέστε 1/2 φλ. φράουλες στο μπλέντερ. Προσθέστε 1/4 φλ. βατόμουρα. Προσθέστε 1/2 φλ. μύρτιλα στο μπλέντερ. Μετρήστε 2/3 φλ. ελληνικό γιαούρτι και προσθέστε το στο μπλέντερ. Προσθέστε 1 μεζούρα πρωτεΐνης (25γρ.). Προσθέστε νερό όσο χρειάζεται για να πετύχετε την επιθυμητή συνοχή. Αναμείξτε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν λεία και κρεμώδη. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε το σμούθι μούρων με πρωτεΐνη!
Σμούθι Πράσινου Χυμού:
Υλικά:
1 φλ. αγγούρι
1 ολόκληρο πράσινο μήλο
1/2 φλ. σπανάκι
1/2 φλ. λάχανο
1/4 φλ. σέλινο
1 κ.σ. σπόροι κάνναβης
1/2 φλ. λεμόνι
1/4 φλ. τζίντζερ
1 φλ. νερό
Οδηγίες:
Κόψτε 1 φλ. αγγούρι και προσθέστε το στο μπλέντερ. Ξεφλουδίστε και κόψτε το ολόκληρο πράσινο μήλο, και προσθέστε το στο μπλέντερ. Προσθέστε 1/2 φλ. σπανάκι. Προσθέστε 1/2 φλ. λάχανο στο μπλέντερ. Κόψτε και προσθέστε 1/4 φλ. σέλινο. Προσθέστε 1 κ.σ. σπόρους κάνναβης. Ξεφλουδίστε και κόψτε 1/2 φλ. λεμόνι. Ξεφλουδίστε και κόψτε 1/4 φλ. τζίντζερ, και προσθέστε και τα δύο στο μπλέντερ. Ρίξτε 1 φλ. νερό. Αναμείξτε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν καλά συνδυασμένα. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε το σμούθι πράσινου χυμού!
Σμούθι Μήλου και Κίουι:
Υλικά:
1/2 φλ. ξύδι μήλου
2 κίουι
1/2 μπανάνα
1/4 φλ. σπανάχι
1/4 φλ. λάχανο
1 κ.σ. σπόροι λιναρόσποροι
1 φλ. νερό
Οδηγίες:
Ρίξτε 1/2 φλ. ξύδι μήλου στο μπλέντερ. Ξεφλουδίστε και κόψτε σε φέτες 2 κίουι, και προσθέστε τα στο μπλέντερ. Προσθέστε 1/2 μπανάνα στο μπλέντερ. Προσθέστε 1/4 φλ. σπανάχι. Προσθέστε 1/4 φλ. λάχανο στο μπλέντερ. Προσθέστε 1 κ.σ. σπόρους λιναρόσπορους. Ρίξτε 1 φλ. νερό. Αναμείξτε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν καλά συνδυασμένα. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε το σμούθι μήλου και κίουι!
Σμούθι Πορτοκαλιού, Καρότου και Τζίντζερ:
Υλικά:
1 ολόκληρο πορτοκάλι
1 ολόκληρη καρότο
1/4 φλ. τζίντζερ
1 κ.σ. σπόροι κάνναβης
1 μεζούρα πρωτεΐνης (προαιρετικά)
3/4 φλ. νερό
Οδηγίες:
Ξεφλουδίστε και κόψτε το ολόκληρο πορτοκάλι, και προσθέστε το στο μπλέντερ. Ξεφλουδίστε και κόψτε την ολόκληρη καρότο και προσθέστε τη στο μπλέντερ. Ξεφλουδίστε και κόψτε σε φέτες 1/4 φλ. τζίντζερ, και προσθέστε το στο μπλέντερ. Προσθέστε 1 κ.σ. σπόρους κάνναβης. Προαιρετικά, προσθέστε 1 μεζούρα πρωτεΐνης. Ρίξτε 3/4 φλ. νερό. Αναμείξτε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν λεία και κρεμώδη. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε το σμούθι πορτοκαλιού, καρότου και τζίντζερ!
Σημείωση:
Προσαρμόστε τις ποσότητες των υλικών και το νερό κατά την επιθυμητή γεύση και συνοχή.
